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北農臨時董事會通過彭振聲任董座？柯文哲：應無問題
北農今（28）日上午召開臨時董事會，預計將順利通過由台北市長柯文哲欽點的新人選、工務局長彭振聲接任董事長一職。不過由於北市、農委會互信不足，傳出柯近日要求下屬與民股保持聯繫，避免橫生變數。對此，柯受訪時表示，事先有跟農委會協調過了，所以應該還好。
柯文哲說，他也親自去農委會拜訪過，也都有聯絡，所以應該還好啦。至於民股部分，他有叫彭振聲一個一個打電話，該拜訪的還是要拜訪。
媒體問到，是否意味之前彼此的疙瘩都沒有了？柯文哲說，不是都沒有了，英文叫reset。
成人自慰媒體追問，reset的過程有提到北農總經理吳音寧嗎？她怎麼辦？柯文哲表示，他去拜訪農委會的時候，有表達說她（吳音寧）還是要到議會，他認為農委會主委林聰賢也是贊成的，至於如何處理，因為當時的默契是董情色主播事長由台北市政府派，總經理由農委會派，所以他想他們自己會處理。
此外，吳音寧日前去帛琉的爭議才平息，現在又傳出要大陣仗去歐洲考察，對此，柯文哲表示，基於公司治理，要看業務是什麼；其實不要單單從表面去評論一個人，就好像外交部長，有人說怎麼都沒有在部裡辦公室上班，但外交部長不是本來就是要去做外交的嗎？所以還是要看她的業務是什麼，和她的理由是什麼，不要隨便去評論。他也強調，英文有個justify，「你做的事情要能夠justify」，而且他自己也沒直接管那個業務，問他他也不曉得。
媒體問到，他今天對吳音寧的態度好像比較好？柯文哲說，吳音寧本來就沒有什麼不好，只是拜託她要去議會，該去議會就去議會，有問題就講，市府又不是不處理。他認為這也是個通病，搞社運的人，到政府裡面還是適應不了。
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保持骨骼強壯的關鍵
草根影響力新視野喬依絲編譯
雖然青少年時期是建立骨骼強度的關鍵期，但在任何年齡階段都可以靠著補充高鈣食物、維生素D和運動來增加其強韌度。以下有些重要觀念可以參考看看。
青少年時期是建立骨骼強度的關鍵期。直到大約30歲，我們的身體仍在建立骨骼，其中青少年時期是關鍵。骨質疏鬆症被稱為“老年人後遺症兒科疾病”。女孩子則會在成長期之後的2年內繼續建造骨骼，因為女人會比男人更早遇到骨質流失問題。
留意鈣的攝取量。健康且均衡的飲食通常應該要包含到骨骼所需的部分，主要是鈣和維生素D。英國國民保健署建議每人每日鈣的攝取量約為700mg，但是停經婦女沒辦法吸收足夠的鈣質，同時還會流失更多的骨質，因此可能需要額外的補充劑。青春期少女、運動員和乳糖不耐症患者可能還需要額外補充更多的鈣質。
選擇正確的食材。牛奶是大家公認強健骨骼的重要來源，但其實還有許多非乳製品的高鈣食物，例如豆腐、堅果、沙丁魚、鷹嘴豆、穀物和綠葉蔬菜等。綠色和黃色蔬菜的攝取量與兒童時期骨礦物質化的增加和年輕人骨質量的維持有著密切的關聯。菠菜則是一種較特別的蔬菜，它雖然營養豐富，但因為草酸含量很高，會阻礙身體吸收鈣質的有效率。
留意身體的維生素D狀況。身體需要維生素D才能適當地吸收鈣質，而缺乏維生素D會導致骨骼畸形，例如佝僂病或骨軟化病。國家指南建議考慮每人每日補充10微克的維生素D，同時增加富含維生素D的食物，例如雞蛋或脂肪量較高的魚類。
運動。負重運動對於維持骨骼健康至關重要，此外，跑步、快走，重量訓練和瑜伽等都是對加強骨骼極有幫助的運動。只要主治醫生允許，即使是患有骨質疏鬆症的人也可以並且應該定期鍛煉。可以參考國家骨質疏鬆症協會所提供的相關資訊。
攝取足夠的蛋白質。雖然現代人很少發生缺乏蛋白質的情形，但有些證據已說明蛋白質不足會降低鈣的吸收。蛋白質對於老年人更是重要，在一項針對超過144,000名停經後婦女的研究發現，較高的蛋白質攝取量與較低的骨折風險和較高的骨密度有關。
保持健康的體重。體重過輕或卡路里攝取量過低是導致骨質流失的重要危險因素。有一項針對每日僅攝取925卡路里熱量的女性所做的研究指出，即使她們接受了阻力肌力訓練，仍會出現明顯的骨質流失現象。
Reference :Seven ways to maintain strong bones
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